"El Yoga en la Escuela"

INTRODUCCIÓN DE LOS NIÑOS Y NIÑAS EN EL YOGA,  EN CLASE.


La palabra YOGA tiene muchos significados, entre ellos el más conocido es "unión". Mediante su práctica vamos interiorizando una disciplina de escucha y comunicación entre cuerpo/emociones/sensaciones y mente/raciocinio. 



Esto se consigue a través de tres medios fundamentales: las posturas o asanas, la respiración o pranayama y la meditación. Todo esto también se apoya en un código ético de no violencia y equilibrio personal que si se analiza tiene mucho que ver con las capacidades que pretendemos que se alcancen en el ciclo de Educación Infantil. 
El yoga no necesita basarse en más creencia que la búsqueda personal de bienestar y equilibrio, todo lo demás viene por añadidura.









El yoga lo podemos ver en muchas técnicas de relajación, ejercicios de meditación y respiración, en deportes... En clase podemos utilizarlos del mismo modo, enseñando a nuestros peques a respirar para relajarse, en psicomotricidad usando algunas asanas e incluso, si la clase lo permite (sobre todo si son grupos pequeños) podemos meditar, o sea, aprender a escucharnos y estar en paz con nosotros mismos.
Hay muchas publicaciones sobre yoga para niños pero lo mejor si queremos hacer algo respecto a esto es que seamos nosotros, los que lo practiquemos primero.




Una sesión de yoga es un camino en el que el cuerpo se va preparando y recuperando de cada nueva asana. Podemos jugar con ellas a reproducir cualquier postura pero conviene que seamos prudentes en el proceso. Probablemente su flexibilidad les permita hacer muchas de ellas pero nosotras si no estamos en forma, nos podemos hacer daño.
Artículo sobre actividades para introducir yoga con niños que está bastante bien:

Libro  básico "Yoga para niños" 

Aquí podéis encontrar un minicurso  on line de yoga para niños/as, que os puede ser útil, además incluye vídeos tutoriales:

Un juego para introducir a los peques en el conocimiento de alguna de las asanas:

Estos vídeos están en inglés pero se entienden bastante bien. Es un yoga clásico... hay que tener cuidado en las retroflexiones (las flexiones hacia atrás de la columna) que pueden dañarnos la espalda, casi mejor probar sencillamente a hacer los mismos ejercicios pero con la columna recta hacia la vertical.  El muñequito de los vídeos, además de ser superflexible es que es un dibujillo animado... no vayamos a querer nosotros imitarle tal cual. No obstante si observáis los ejercicios en todos explican que mantengamos la respiración y la calma. Cuando notamos que la respiración se agita es que nos estamos forzando y debemos volver a una postura cómoda.

Video 1. Posturas depié: http://www.youtube.com/watch?v=CITc2AxYnPY
Vídeo 2. Posturas sentados: http://www.youtube.com/watch?v=dnUAOKZxsbI
Vídeo 3: Posturas tumbados: http://www.youtube.com/watch?v=m5AXVQ9OyMo

Resumen de las dinámicas sobre Relajación en el Cole:




Yoguicuento bilingüe "Ricardo y el león" representado por el grupo de teatro "Artistada de portada" dentro del proyecto escuela espacio de Paz y del grupo de Trabajo del Cep de Málaga Yoguimind 2016.





TÉCNICAS  DE RELAJACIÓN (Orientación Ándujar)












Mindfulness. Primeros pasos








Ponencia práctica de Mª Adela Camacho, del IES Las lagunas acerca del Mindfulness como estrategia en el aula. En Genial.ly


 BENEFICIOS DEL YOGA EN LA ESCUELA. ARTÍCULO DE EDUCACIÓN 3.0 



Relajación y Meditación en vez de castigos en Baltimore, USA.

Libros recomendados:









Tras una intensa sesión de Educación Física, nada como un vuelta  la calma "haciendo el indio sentado"




... o incluso "tumbado" jajaja!!

  Más fotografías de los alumn@s del Ceip Ricardo León practicando Yoga.















Fotos

  Practicamos la respiración aprendida en las sesiones se Yoga, en cualquier momento que podemos. Tras la actividad física es genial como parte de vuelta a la calma.

¡Qué bien lo hace este curso!


 




En Educación Física, los estiramientos y la relajación también a través del Yoga
  video

          Así, aprendimos el  Saludo al SOL

 

 

 

Material de otros compañeros de la E.Física

 

Tras nuestra asignatura preferida, la abeja como vuelta a la calma

¡Les encanta! Aquí tenéis el vídeo de 1ºB Primaria.

video

 


Vuelta a la calma, sesión de Educación Física (6ºA)

 

Final de E.Física con 1ºB 

 

 

Aprendiendo el Saludo al Sol


Ventajas Relajación&Psicomotricidad  


Video 1 Relaxing



 Ficha para trabajar algunos conceptos con los mayores del 3º Ciclo: YOGUEANDO 

Beneficios de la práctica del Deporte


 La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas.
El objetivo de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse, después a concentrarse. Para los niños, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego.
No debe exigirles que repitan una postura una y otra vez porque eso puede convertirse en algo muy aburrido para ellos. Hay que ir variando las posturas y los movimientos despacio y a un ritmo que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido; el respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre, también.

Hacemos los exámenes con música relax de la que utilizamos en las sesiones de Yoga 

¡Qué concentrados!

video

 

Ficha para dibujar posturas trabajadas tras la finalización de la U.Didáctica Yoga con  trabajo de vocabulario. Para 6º Primaria.

Valoración de la sesión de relajación. Descargar pdf.


Educación Infantil  "yogueando" vídeo

La práctica del Yoga contribuye  a innumerables mejoras de nuestro organismo en todos los aspectos:  Físico, cognitivo y afectivo... Somos LUZ

Unidad Didáctica GuíaTecnicas de RelajaciónJuegos de relajación,

Ficha Autoevaluadora 1Ficha Autoevaluadora 2

 

Guía-Visualizaciones 


 

Mandalas

Sobre los mandalas

Libro de consulta (pdf)    Más material para los niños y método de los profes

  • Aprender a respirar correctamente.
  • Reducir el estrés
  • Incrementar concentración y memoria.
  • Eliminar la tensión muscular (masaje sobre órganos internos)
  • Potenciar imaginación y creatividad
  • Favorecer conocimiento del conocimiento y conciencia corporal.
  • Desarrollar pautas de reflexión y auto-conocimiento que mejoran autoestima
  • Mejorar capacidades físicas: coordinación, equilibrio, resistencia, coordinación
  • Mejorar de la función respiratoria y metabolismo
  • Aumentar la flexibilidad
El YOGA NOS AYUDA:
  • En lo físico - conciencia corporal y flexibilidad.
  • En lo funcional - equilibrio de nuestra salud orgánica.
  • En lo mental - calma, control de la agitación y del pensamiento.
  • En lo psíquico - confianza para superar miedos y ansiedades.
  • En lo energético - desbloqueo en todos los campos y estados.
  • En lo espiritual - canal para la expresión artística, aspiración y búsqueda de nuestro
  • espacio de libertad.
  • En lo relacional - con el mundo exterior a nivel afectivo.
Los alumn@s más pequeños del Ricardo León saben cómo quedarse tranquilit@s tras el recreo, jejeje!!


Y los mayores comenzando con las visualizaciones de las nuevas asanas.



¡Venga animaros a practicarlo en casa!

Respiración de la abeja


La respiración del Yoga

La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas.
El objetivo de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse, después a concentrarse. Para los niños, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego.
No debe exigirles que repitan una postura una y otra vez porque eso puede convertirse en algo muy aburrido para ellos. Hay que ir variando las posturas y los movimientos despacio y a un ritmo que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido; el respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre, también.

Antes del examen de Conocimiento del Medio nos hemos concentrado de forma muy especial,  a través de la respiración-meditación del Yoga.



6ºB aprovechando un ratito de clase para yoguear












¡6ºA También yoguea!




Infantil 5 años, practicando unas asanas básicas ¡Genial chic@s!






 Sesiones anteriores de 6ºA y 6ºB

























Última sesión de Yoga del curso 5ºA

















Yoguit@s





Fotos 2º Ciclo, 12,   3,    4,    5,    6,    7

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