Cómo controlar tu enfado o ira

 Cuando me enfado:
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 Puedo recurrir a la Técnica de la Tortuga:
Haz click para ver El Cuento de la tortuga, una técnica infalible!

Todo parece que va a estallar, quiero gritar, o a veces hacer saber a los demás lo enfadado/a que estoy... insultar o decir tacos, pegar a la pared,. dar un portazo y largarme... herir a quién tengo justo delante...

https://www.youtube.com/watch?v=J2m56TQoZlM

https://www.youtube.com/watch?v=riwGSIUkXRs&spfreload=5

Para ello, aquí tienes algunos trucos:

• Piensa en la Técnica de La tortuga... cuenta hasta relajar esa ira y controlar.
• Sustituye esa ira por algo física que te alivie, apretar tu bola anti-estrés del rincón de la calma de la clase.
• Pedir ausentarte unos minutos, ir al baño, recapacitar. 
• Recurre al Bote de la calma trabajado en E. Artística.
• Acudir a Sala Medi-ATI para practicar relajación en la colchoneta en hora de recreo o en tu rincón de la calma de tu clase.

Si necesitas comprobar cómo vas con la técnica puedes hacer en clase este registro, con ayuda de tus maestros/as:

Y recuerda!!! Que al principio te costará, pero que podrás conseguir todo aquello que te propongas para ser mejor, eso sí, con esfuerzo.